В какой фазе сна снятся сны

Полное описание темы: "В какой фазе сна снятся сны" со всеми интересными подробностями. Все о необычных сновидениях.

Изображение - В какой фазе сна снятся сны proxy?url=https%3A%2F%2Felhow.ru%2Fimages%2Farticles%2F7%2F77%2F7796%2Finner

Около трети своей жизни мы проводим во сне. То есть если человек прожил условно 75 лет, то 25 из них он спал. Да, это много, но просто невозможно представить себе адекватное существование человечества без полноценного и достаточного сна. Испытания на животных, которых лишали сна, показали, что полное лишение сна неминуемо приводит к смерти через 2-3 недели без видимых при вскрытии причин.

Сон не менее важен в процессе жизнедеятельности, чем пищеварение, выделение и обмен веществ. Сон необходим не только для физического отдыха и восстановления сил, но важен и в приспособлении человека к циклическим явлениям природы (смена времени суток, времён года). Неоспорима роль сна в процессе запоминания, хранения и переработки полученной за день информации. Также во время ночного отдыха нормализуется обмен веществ и активизируются иммунные реакции организма.

Когда снятся сны? Сон – процесс цикличный, состоит из чередующихся медленной и быстрой фаз. Эти фазы были выделены с помощью приборам электроэнцефаллографа, далее ЭЭГ. Принцип действия ЭЭГ основан на том, что электроды аппарата “считывают” волны электрической активности головного мозга с поверхности кожи головы.

В свою очередь, фаза медленного сна подразделяется на 4 стадии засыпания (две первые – поверхностный сон, две вторые – глубокий):

1. Первая стадия – дремота, длящаяся 5-10 минут, которая сопровождается мышечными подёргиваниями, полусонными мечтаниями, иллюзорными мыслями и идеями. На этой стадии понижается мышечная активность, частота пульса и дыхания, артериальное давление, температура тела, замедляется обмен веществ и работа мозга.

Видео (кликните для воспроизведения).

2. Вторая стадия – лёгкий или неглубокий сон, продолжается до 20 минут. Продолжает прогрессивно снижаться активность головного мозга, частота пульса и дыхания, давление и температура.

3. Третья стадия – переходный, глубокий сон. Эта стадия практически не отличается от четвертой – стадии ещё более глубокого сна, и они часто объединяются вместе. В это время мозг полностью прекращает свою работу, максимально отдыхает и восстанавливается, разбудить спящего на этой стадии практически невозможно. Зато человек может разговаривать или ходить во сне, но потом ничего не помнит. Когда снятся сны в медленной фазе, они размыты, эмоционально не окрашены, похожи, скорее, на мысли без ярких картин и сюжетов, а потому почти не запоминаются.

Волны ЭЭГ во второй фазе имеют форму веретена – вспышки активности чередуются с медленными волнами низкой амплитуды, в 3 и 4 фазах волны становятся высокоамплитудными, но также остаются медленными.

4. Быстрая фаза сна, пятая стадия – парадоксальный сон, сопровождается быстрыми движениями глазных яблок. Это и является главным отличием быстрой фазы от медленной. Кроме того, электрическая активность головного мозга, которая определяется с помощью ЭЭГ, в эти минуты близка к активности бодрствующего мозга. При этом человек практически неподвижен – тонус крупных мышц снижен максимально, продолжают работать лишь глазодвигательные мышцы, диафрагма, учащается дыхание и сердечные сокращения, повышается артериальное давление. Разбудить человека, несмотря на высокую активность головного мозга и готовность к работе, представляется также очень сложной задачей, отсюда и второе название сна – парадоксальный.

Так когда снятся сны, в каких фазах? На четвертой стадии, называемой еще дельта-сном, и на пятой стадии (парадоксальной) человеку снятся сны. Если человека разбудить в фазе быстрого (парадоксального) сна, то он сможет рассказать, что ему снилось, однако прерывание быстрого сна пагубно сказывается на психической деятельности.

Человек, не спавший долгое время, теряет самоконтроль и погружается сразу в фазу быстрого сна, минуя медленный. Когда человеку снятся сны в быстрой фазе, запоминаются они значительно чаще и сильнее, поскольку ярко окрашены, могут иметь чёткую сюжетную линию, напоминающую пережитые эмоции за день или какие-то нереальные фантазии и картины.

Внешние раздражители (например, будильник, телефонный звонок или громкий звук) могут включаться в общую картину сна и способствовать пробуждению. 80% разбуженных или проснувшихся самостоятельно людей в быстрой фазе отчётливо помнят свой сон и могут детально его рассказать. На точность и обстоятельность рассказа может повлиять то, как разбудили человека – быстро или постепенно: чем медленнее было пробуждение, тем абстрактнее и невнятнее будет воспоминание о сне.

Ученые только начинают приближаться к расшифровке тайн сновидений и к самому состоянию сна, тайны которого, казалось, были открыты древним, и они умело их использовали.

Иногда нам кажется, что сны нам снятся всю ночь, либо не снятся вообще. Неверно ни то, ни другое. Обычно сон длится от нескольких секунд до нескольких минут, а если нам кажется, что сны нам вообще не снятся, мы просто их не запоминаем. На самом деле мозг во сне никогда не находится в состоянии полного покоя, так же, как и в состоянии бодрствования. Но ночью становится активной та часть нашего мозга, которая днем «молчит». Составляющие ее нейроны вступают в активный «диалог».

Уже довольно давно ученые установили, что активность мозга во сне имеет определенную последовательность, фазы сна сменяют одна другую. В состоянии бодрствования мозг пребывает фазе бета. Если человек погружается в задумчивость, мозговые частоты замедляются и приближаются по скорости к частотам мозга в состоянии сна. Чем больше человек возбужден, тем выше частота его мозговых колебаний. В этом состоянии очень сложно сосредоточиться, зачастую трудно сделать определенный выбор, усидеть на месте. Такое состояние абсолютно не способствует засыпанию, поэтому людям, склонным к перевозбуждению, доктора советуют перед сном прогуляться, чтобы успокоиться, либо выписывают успокоительные препараты.

Читайте так же:  Приснился сон выпал

После того, как человек засыпает, наступает фаза быстрого сна – альфа-состояние. В этом состоянии мозговой активности человеку снятся сны. Обычно эта фаза сна длится 8-30 минут. В этом состоянии глазные яблоки быстро вращаются, дыхание частое, а мозгом расходуется столько же энергии, сколько и во время бодрствования. В это время снятся очень яркие, запоминающиеся сны. Состояние быстрого сна называется также парадоксальным сном, и осознанные сновидения в основном случаются в это время. Через 20-30 минут спящий погружается в фазу дельта-сна. Это состояние глубокого сна без сновидений. В индуизме принято считать, что в это время душа человека соединяется с единым, всеобщим сознанием. Фаза дельта-сна закрыта для исследований. Во время медленного сна дыхание у человека глубокое, медленное. Обмен веществ также замедляется. Через 30 минут снова наступает фаза быстрого сна. Если вы проснетесь через 10 минут парадоксального сна, свой сон вы, возможно, запомните перед наступлением очередной фазы дельта-сна.

Видео (кликните для воспроизведения).

Человек пробуждается после каждой фазы парадоксального сна, но воспоминания об этом не сохраняются. В течение ночи это цикл может повторяться 4-5 раз.

Следует также сказать о переходном состоянии между сном и бодрствованием – в это время можно наблюдать спонтанные видения и сновиденные образы, возникающие в мозгу человека перед тем, как он уснет.

Часто после пробуждения нам кажется, что сон снился нам всю ночь, а между тем он длился всего несколько секунд. Частота колебаний мозга в состоянии медитации соответствует частоте мозговых колебаний спящего человека. В этом состоянии возможна работа с подсознанием.

Если утром вы просыпаетесь в спокойной обстановке, плавно выходя из состояния быстрого сна, вы обычно помните, что вам снилось. Если в момент пробуждения вы выходите из фазы долгого сна, то сон вы, как правило, не помните.

В заключение – немного интересной информации. Альфа-волны идеальны для медитации, если вашему мозгу удается вибрировать в альфа диапазоне (8-13Гц), вы чувствуете умиротворение, общее благополучие, снижение тревожности. Альфа состояние – состояние гениев-творцов. Тета-волны предшествую состоянию глубокого сна (дельта), это состояние во многом таинственно, характеризуется высокой активностью памяти, доступом к подсознанию, возможностью внезапных озарений, креативностью. Это состояние труднодоступно, т.к. человек не может долго пребывать в нем, он проваливается в глубокий сон.

Изображение - В какой фазе сна снятся сны proxy?url=https%3A%2F%2Fsna-kantata.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2FSnovideniya-i-fazyi-sna-vzaimosvyazanyi-e1335878440373

Когда Натаниэль Клейтман открыл парадоксальный сон с его сновидениями во время быстрых движений глаз , у исследователей появилась возможность выяснить, в каких фазах нам снятся сны и можно ли вторгнуться в их сюжеты.

Возле спящих включали музыку, зажигали свет и проделывали всяческие манипуляции. После чего испытуемых будили и просили отчитаться о сюжете сна.

Особенно интересно получалось с переливанием воды. Людям могло присниться, что они до нитки промокли, попав под дождь.

Спящий мозг способен на самые удивительные ассоциации.

В ходе исследований выяснилось, что человек воспринимает внешние раздражители не только в парадоксальном, но и в медленном сне. Но по мере углубления сна проб иться в спящий мозг труднее, порог пробуждения возрастает.

Правда, это не относится к особо значимым раздражителям:

Плач ребенка всегда услышит и проснется мать, даже очень глубоко спящая. Ранее подобные факты объяснялись наличием в коре больших полушариев мозга «сторожевых пунктов». Позднее выяснилось, что «порог реактивности» для особых стимулов намного ниже, чем для прочих.

Интересный парадокс получается:

с одной стороны, во время сна восприятие внешней информации должно быть минимальным, но с другой – эта информация мозгом все же оценивается.

Видимо мозг имеет для этого анализа специальные механизмы, которые работают энергичнее в быстрой фазе сна. Несмотря на то, что мы погружены в сновидения, мы легко включаем в их сюжет проявления внешнего мира – запахи, звуки, сквозняки и прочее.

Об этой удивительной способности знали еще в древности. Аристотель в своем трактате « О вещих сновидениях » пишет, что слабый шум может вызвать ассоциацию со сверкающей молнией и громом, а глоток слюны приснится медовым лакомством.

Сновидения помогали врачам древности устанавливать диагноз на ранних стадиях заболеваний:

Гален описывает случай, когда пациенту приснилась собственная каменная нога, через несколько дней она отнялась. Подобные случаи очень часты в мировой медицинской практике.

Пациенту Лермита, французского невролога, приснился укус змеи в ногу, на том же месте впоследствии образовалась язва.

В лаборатории Клейтмана были доказаны фундаментальные факты:

людей, не видящих сны, не бывает, сны снятся на всех стадиях сна.

Изображение - В какой фазе сна снятся сны proxy?url=https%3A%2F%2Fsna-kantata.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F01-e1335879213767

Мы видим сны во время обоих фаз, но они имеют существенные различия. Не зная, в какой стадии получен отчет о сновидении, специалисту не составит труда определить ее по описанию и содержанию отчета.

В парадоксальном фазе сновидения более яркие , сложные, эмоционально окрашенные.

В медленном сне – рациональные и реалистические сны , схо дные с мышлением в бодрствовании.

Джон Антробус, американский специалист по сну и сновидениям, главным различием в сновидениях двух стадий сна считал их длительность, а не содержание. К парадоксальному сну он относил более длительные сновидения, которые легче запоминаются при пробуждении.

Связь между сновидениями и фазами сна интересна еще одним аспектом:

Читайте так же:  Сонник старая работа

сноподобные переживания могут возникать не только во время ночного сна, но также и при засыпании и при пробуждении.

Американские специалисты Джералд Вогел и Дэвид Фулкес детально исследовали изменения психического состояния человека при засыпании и выделили следующие фазы:

Шаг первый – исчезает контроль над потоком мыслей. Когда человек бодрствует, он может задавать направление своим мыслям. При засыпании, мысли разбредаются и блуждают.

Шаг второй – отсутствие ориентации во времени и пространстве. Если разбудить испытуемого через некоторое время, он с трудом сообразит, где он и сколько в данный момент времени.

Третий шаг – появляются картины сновидений , спящий не может осознать их отличие от реальности. Отчеты о сновидении в этой фазе засыпания очень напоминают отчеты из парадоксального сна, различить их невозможно.

Таким образом, мы видим сновидения не только на стадии парадоксального сна, но также и во время засыпания, пробуждения и во время медленного сна.

А может быть, сновидения возникают и во время бодрствования?

Если днем прилечь или присесть, расслабиться, закрыть глаза, то мысли тоже начинают блуждать и разбредаться. Можно погрузиться в грезы и мечтания, забыв о местонахождении и времени.

Исследования специалистов подтверждают, что ночные и дневные грезы схожи по содержанию и характеру. Состояние сознательного мышления в бодрствовании и состояние человека в сновидении похожи. Такое психическое состояние в бодрствовании способствует творческому или художественному воображению.

Несколько слов о ночных кошмарах.

Изображение - В какой фазе сна снятся сны proxy?url=https%3A%2F%2Fsna-kantata.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F245360369_86e9f5178211-e1335879696242

Это сновидения, имеющие устрашающий характер и обычно возникающие во второй половине ночи в стадии быстрого сна, оканчиваются они с началом пробуждения. Такое сновидение, как правило, запоминается надолго .

Проявляются ночные страхи по-разному: спящий может кричать во сне, проснуться в поту и с учащенным дыханием и сердцебиением. Даже после пробуждения растерянность и испуг могут сохраняться некоторое время. Детям для успокоения необходимо 5 – 10 минут.

Кошмары, приснившиеся в разных стадиях, отличаются по характеру пробуждения:

  • Если страшный сон пос етил в парадоксальной фазе сна, то проснувшийся человек может сразу сориентироваться и понять, что это был всего лишь сон.
  • Если это произошло в глубоком медленном сне, пробудившийся теряется в пространстве и времени, долго не может прийти в себя, испытывает сильную сонливость и нарушения памяти.

По материалам книги А.Борбели «Тайна сна», А.М. Вейна «Три трети жизни».


Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

ТОП 5 теорий почему человек видит сны — в какой фазе снятся сновидения

Сновидения – удивительный феномен, сопровождающий человека на протяжении жизни. Сон пристально изучается учеными в течение полутора веков, однако некоторые моменты так и остаются неразгаданными. Кое-какую информацию на развитие и факторы возникновения видений удалось выяснить после появления приборов, которые допускают зафиксировать деятельность мозга в период ночного отдыха. Но истинного ответа на вопрос, почему мы видим сны и что они значат, выяснить, пока не удалось.

Изображение - В какой фазе сна снятся сны proxy?url=https%3A%2F%2Fnetsna.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2FPochemu_chelovek_mozhet_videt_sny_1-450x301

Есть много разных доводов, отчего человек видит сны, а также относительно остальных вопросов о сновидениях, единого точного и признанного обществом мнения нет. Для объяснения природы ночного отдыха были подобраны интересные теории.

Проведение невероятных прогулок и полетов, когда человек спит, на самом деле являются не такими уж и фантастическими, как кажется изначально. Один из знаменитых психологов Карл Юнг полагал, что даже замысловатые сны человека – это своеобразный метод компенсации либо уравнивания эпизодов, которые происходят наяву.

К примеру, человек, ощутивший раздражение в реальности, способен видеть приятные сновидения в виде компенсирования негативных чувств наяву, для поддержания внутреннего духа.

При переживании стрессовых состояний, видения в этот период имеют существенное отличие, а бывает, что отражают глубокую тревогу. Изображая значимые знаки, обстоятельства, сновидения пытаются предстать насущными для конкретных событий и подстраиваются так, чтобы человек справился со стрессом, волнением, сложившейся ситуацией.

Большинством исследований было поддержано утверждение о невероятной важности здорового отдыха для полноценной работы памяти и ума. Однако есть мнения, что источник к закреплению памяти пролегает несколько во времени проведенной дремоты, как в видимых снах.

Многие сновидения вводят в себя случившиеся ранее ситуации. Такие видения, может быть, и относятся к развитию обрабатываемого материала мозгом, который соединяет в течение дня понятое и инстинктивное. После преобразования дневных памятования снов, мозгу предоставляется шанс перезагрузиться.

Если человек озабочен решением сложной задачи либо утверждение немаловажного вывода, то утрата сновидения это последнее что нужно. Из-за главного вопроса не стоит терять сон, а переспать с ним.

Если обратить внимание, то в своих сновидениях человек все время выступает основным героем, и практически постоянно в них находится.

Как известно, сны эгоистичны, поскольку способны отражать сокровенные побуждения, тревоги. В литературе «Интерпретация снов» имеются утверждения о видениях, как итоге ровных чувств, и может показывающих осознанные идеи и пожелания.

Развитие мышления зависит от длительности и насыщенности прошедшего дня. Для отдыха сознания нужно погрузиться в сон на 99%. Однако память и восприятие происходящего могут действовать, а вот активность мышления полностью останавливается. По этой причине видения, которые смотрит человек на первых минутах после засыпания, похожи на бессмысленный набор образов.

Читайте так же:  Сонник выпали волосы клоками

Изображение - В какой фазе сна снятся сны proxy?url=https%3A%2F%2Fnetsna.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2FChto_proishodit_s_chelovekom_vo_sne_1-e1520169091438-450x357

Через несколько часов отдыха работа сознания будет улучшаться. При повышении деятельности восприятия, мышления и памяти, сновидения способны обретать очень яркие и интересные сюжеты. Когда истекает 8 часов отдыха, происходит достаточно хорошая активность сознания. В этот период снятся сны красочные и наполненные деталями, с логическими сюжетами.

Как известно, видения в период цикла быстрого сновидения излечивают болезненность от нелегких, травматических, темпераментных событий, которые пережиты на протяжении суток и предоставляют возможность разрешить эмоциональную проблему после утреннего пробуждения.

Цикл быстрого просмотра снов является единым временным промежутком, в ходе которого мозг окончательно освобождается от молекул норадреналина, вызывающих тревожность. Эмоциональная память восстанавливается при освобождении мозга от нейромедиатора, приводящего к стрессу. Это дает возможность опять обработать негативные памятования в тихой и безвредной обстановке.

Исследования показали, что при глубокой фазе память переходит в долговременные воспоминания. Однако в период быстрого цикла данные памятования соединяются в исключительно новое обличие. Во время отдыха мозгом анализируются значительные масштабы полученных сведений, а потом он исключает единые порядки и правомерности, что позволяет находить выход из ситуаций, когда ранее они казались неразрешимыми.

Важная информация! Сновидения могут улучшить творческие способности в сфере решения проблем.

Дать ответы на некоторые вопросы и не полностью понять суть, отчего люди видят сновидения, исследователям удалось после изучения нарушений, которые происходят с организмом в период отдыха. Как, оказалось, преображается не только работа мозга, но и:

  • температура;
  • давление;
  • частота сокращений сердца;
  • активности мышц.

Изображение - В какой фазе сна снятся сны proxy?url=https%3A%2F%2Fnetsna.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2FFazy_i_tipy_snov_1-450x348

Самой научно-познавательной находкой стала перемена расположения и скорость передвижения глазных яблок, что позволило дать названия 2-м ключевым циклам сновидения. Как известно, из школьной программы биологии, различают сон медленной и быстрой степени. В фазе медленного сна сняться сны простые, здоровые, а быстром цикле можно видеть видения.

Изначально все зарождается с медленной дремоты. Она подразделяется на 4 этапа. На каждом из них организм претерпевает отдельные перемены.

  1. Цикл засыпания – возникает чувство уплывания, иногда сопровождающееся содроганием. Физиология отражается в понижении деятельности мышц и неторопливом продвижении глаз. Процесс длится 15-40 минут.
  2. Состояние неглубокой фазы – характеризуется замедлением ритма сердца, снижением температуры, едва заметным дыханием. Также происходит понижение активности мышц. Они полностью расслабляются, нервные импульсы замедляются, острота обоняния и слуха снижаются. Организм в этой фазе полностью релаксирует и активно восстанавливается.
  3. Глубокое сновидение – главный отдых 3 и 4 степени. При неимении такового, человек встает измученный и сломленный. В этой фазе осуществляется повышенное производство гормона роста, увеличивается приход крови к мышечной массе.

Когда все стадии пройдены, приходит цикл быстрого видения. Человек способен смотреть сны лишь в этой фазе. Если разбудить его в этой фазе, он расскажет в подробностях, что видел. Функция выполнения быстрого видения до сих пор не определена. Считают, что она нужна для упорядочения информации в памяти.

Как известно, сны бывают 3 разновидностей.

  1. Бытовой вид – в подобных видениях сняться собственные трудности, жизненные моменты, решаемые, будучи спящим.
  2. Символьные виды сна характеризуются возникновением знамений в качестве разных знаков, предметов. Данный вид позволяет видеть себя и окружающих, совершающих манипуляции, которые являются нетипичными в реальности.
  3. Вещие видения – лица, обладающие умением смотреть подобные сны, наблюдаются крайне редко. Эти сновидения способны подсказать о возможной беде и что при этом нужно делать. Нужно прислушиваться к тому, что сниться. В период отдыха мозг пытается разрешить появившиеся проблемы и выдать готовый результат. Может через подобные видения он хочет донести важную информацию.

Одним из режимов дремоты является полифазный сон, который подразумевает не традиционный 8-часовой отдых ночью, а несколько запланированных и установленных периодов на протяжении 24 часов. Человек спит намного чаще, но меньше по времени.

Сон является удивительным состоянием организма. С ним связано много мифов и ряд необычных, но доказанных фактов и явлений наукой.

Характеристика увлекательных событий про сновидения.

  1. Каждый видит сны, но некоторые уверяют в обратном явлении. Это не так. Видения имеются у всех, только запоминает их не каждый.
  2. Человек способен смотреть сновидения до собственного рождения.
  3. После пробуждения сон забывается. Половина человечества, поднявшись с утра, на 75% не помнит что снилось.
  4. Цветные видения редкость. До 12% зрячих людей способны смотреть сновидения в черно-белом цвете. Это объясняется возникновением цветного телевидения.
  5. Сны по половому признаку. Мужчине может присниться другой мужчина. А женщины видят оба пола. Потому видения у слабой половины добрее.
  6. Сон поддается управлению. Если спящий унюхивает запах в реальности, сновидение сразу меняет сюжет.

Отчего некоторые смотрят многокрасочные, а иные черно-белого окраса сновидения и что это значит? До сегодня нет определенного ответа. Возможно, все зависит от самого человека, какой у него внутреннее мировоззрение.

Красочные и яркие сновидения приходят творческим личностям, а в черно-белых тонах смотрят лица, со здравым характером ума. Есть и такие, которым свойственно видеть оба цвета. А многие, чтобы увидеть сон в черно-белых оттенках считают это чем-то удивительным.

Исследователи, взяв за основание цветность и насыщенность проявлений, связывают их со степенью психологии. От глубины эмоциональности человека зависит яркость видения, просматриваемые им. Также было зафиксирована актуальность цветных явлений у молодых людей. Из лиц, которым за 50 такие сны замечались только у 20%. Возможно это происходит, так как с годами у многих жизнь стает серой и утрачивает краски.

Читайте так же:  Приснилось два теста

После опрашивания молодого поколения было выяснено, что черно-белые видения имеют незначительный процент.

Вещий сон до сегодня — загадка и не поддается объяснению. Как человек способен предвидеть, что будет с ним в будущем, непонятно. Бывает, что видения повторяются, отражая большую проблему, которая мучает долгое время. Творческой личности может и присниться сюжет, который охарактеризует будущее произведение.

Изображение - В какой фазе сна снятся сны proxy?url=https%3A%2F%2Fnetsna.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2FVeschiy_son_1-450x328

Хотя сегодня достаточно сведений о возможности управления снами, большинство людей не верят в подобные явления. Есть способы, которые допускают руководить ими и осознать, что человек отдыхает.

Также спорным является то, что кошмары стоит исключить из памяти. Но эти видения указывают на внутренний мир, с которым не все нормально. Не обращая на них внимания либо заглушая препаратами, сны не уйдут, проявляясь на месяц еще чаще. Чтобы не снились кошмарные сновидения, можно у изголовья кровати повесить ловец снов.

Если правильно подобрать продукты питания это позволит уснуть сразу, либо же, наоборот, не дадут отдохнуть. К натуральным источникам относят:

Тяжелая пища на ночь обеспечит бессонницу. Это может быть жареный картофель, жирная пища. Не стоит пить кофе, чай, в которых содержится бодрящий кофеин. Алкогольные напитки, перед укладыванием также стоит исключить. От спиртного можно заснуть, но будут постоянные просыпания посреди ночи.

Сновидения обеспечивают человека эмоциональной помощью и способны удивлять. Чтобы здоровье, счастье и творчество никогда не покидало, не стоит забывать об этих фактах.

Фазы сна
Когда снятся сны? Сон – процесс цикличный, состоит из чередующихся медленной и быстрой фаз.

В свою очередь, фаза медленного сна подразделяется на 4 стадии засыпания (две первые – поверхностный сон, две вторые – глубокий):

1. Первая стадия – дремота, длящаяся 5-10 минут, которая сопровождается мышечными подёргиваниями, полусонными мечтаниями, иллюзорными мыслями и идеями.
2. Вторая стадия – лёгкий или неглубокий сон, продолжается до 20 минут. Продолжает прогрессивно снижаться активность головного мозга, частота пульса и дыхания, давление и температура.
3. Третья стадия – переходный, глубокий сон. Эта стадия практически не отличается от четвертой – стадии ещё более глубокого сна, и они часто объединяются вместе. В это время мозг максимально отдыхает и восстанавливается, разбудить спящего на этой стадии практически невозможно. Зато человек может разговаривать или ходить во сне, но потом ничего не помнит. Когда снятся сны в медленной фазе, они размыты, эмоционально не окрашены, похожи, скорее, на мысли без ярких картин и сюжетов, а потому почти не запоминаются.
4. Быстрая фаза сна, пятая стадия – парадоксальный сон, сопровождается быстрыми движениями глазных яблок. Это и является главным отличием быстрой фазы от медленной. Разбудить человека в это время тоже очень трудно.
Изображение - В какой фазе сна снятся сны proxy?url=https%3A%2F%2Fotvet.imgsmail.ru%2Fdownload%2F72719958_7be20b20c5cbc44830df53ef191df81f_800

В каких фазах мы видим сны?
Так когда снятся сны, в каких фазах? На четвертой стадии, называемой еще дельта-сном, и на пятой стадии (парадоксальной) человеку снятся сны. Если человека разбудить в фазе быстрого (парадоксального) сна, то он сможет рассказать, что ему снилось, однако прерывание быстрого сна пагубно сказывается на психической деятельности.

Если человек долго не спал
Человек, не спавший долгое время, теряет самоконтроль и погружается сразу в фазу быстрого сна, минуя медленный. Когда человеку снятся сны в быстрой фазе, запоминаются они значительно чаще и сильнее, поскольку ярко окрашены, могут иметь чёткую сюжетную линию, напоминающую пережитые эмоции за день или какие-то нереальные фантазии и картины.

Изображение - В какой фазе сна снятся сны proxy?url=https%3A%2F%2Fst03.kakprosto.ru%2Ftumb%2F680%2Fimages%2Farticle%2F2012%2F5%2F24%2F1_52553f89c308852553f89c30d4

Проведя ряд исследований, ученые установили, что люди видят за ночь в среднем 4-5 снов. Это связано со сменами циклов, каждый из которых включает в себя медленную и быструю фазы сна. Вторая фаза сопровождается сокращениями мышц, движениями глаз, а иногда даже звуками и нечленораздельной речью. С помощью электроэнцефалографа можно увидеть и изменения мозговой активности в эти моменты. Если осторожно разбудить человека, когда он находится в быстрой фазе сна, он, скорее всего, вспомнит, что видел сновидение.

Если человеку кажется, что он не видел снов, наверняка означает, что он просто их не запомнил. Это может произойти из-за плохих условий для сна: посторонних звуков, слишком высокой или слишком низкой температуры в помещении, незнакомой или неприятной обстановки и т.п. Когда человек постоянно просыпается из-за внешних раздражителей, вполне вероятно, что никаких снов он не вспомнит.

Другая, гораздо более распространенная в наше время причина – это недостаточная продолжительность сна и неподходящие условия для пробуждения. Когда люди слишком сильно устают на работе или на учебе, ложатся спать за полночь, просыпаются в шесть часов утра и сразу бегут умываться и одеваться, им порой кажется, что они проваливаются в сон, словно тонут в черной воде. Мозг слишком вымотан постоянными нагрузками, организм устал от недосыпания, и сны забываются мгновенно. Более того, даже если вам снился яркий сон, и вы помните его сразу после пробуждения, мысли о предстоящем дне могут вытеснить все воспоминания, и уже через несколько минут вам покажется, что никаких снов этой ночью вы не видели.

Читайте так же:  К чему снится много рыбы женщине

Научитесь просыпаться правильно. Измените время для пробуждения, чтобы после звонка будильника у вас оставалось еще 10-15 минут, чтобы спокойно полежать в постели. Измените мелодию будильника, чтобы она не вырывала вас из сна, а помогала медленно проснуться. Сразу после пробуждения заблокируйте все мысли о предстоящем дне и о том, что вам нужно сделать прямо сейчас. Попробуйте вспомнить свой сон. Если не получится с первого раза – не расстраивайтесь. Со временем такие тренировки дадут свои плоды, и вы будете легче запоминать сны.

Изображение - В какой фазе сна снятся сны proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2FFazy-sna-cheloveka-300x156

Фазы сна человека делятся на два типа – медленный и быстрый. Длительность у них неравномерная. После засыпания медленная фаза имеет большую продолжительность. Перед просыпанием быстрый сон становится длиннее.

При этом фазы чередуются, образуя волнообразные циклы. Они продолжаются чуть более чем полтора часа. Расчёт фаз по часам позволит не только легко проснуться утром и повысить качество ночного отдыха, но и способствует нормализации работы всего организма.

Сон – это состояние, при котором все органы, в особенности мозг, работают в необычном режиме. При этом сознание человека отключается и начинается восстановление всех клеток организма. Благодаря крепкому полноценному ночному отдыху выводятся шлаки из организма, укрепляется память и разгружается психика.

Для того чтобы чувствовать себя хорошо в течение дня, норма сна должна быть около восьми часов в сутки. Однако это количество может варьировать в зависимости от индивидуальных особенностей человеческого организма.

Некоторым хватает шести, другим и девяти часов недостаточно, чтобы полностью отдохнуть и выспаться. Эта разница зависит от образа жизни и возраста человека. Ночной отдых неоднородный и подразделяется на две фазы – быстрого и глубокого сна.

Медленный сон также называют глубоким (ортодоксальным). Погружение в него начинается в начале ночного отдыха. Эта фаза делится на несколько стадий:

  1. Дремота. Обычно длится от пяти до десяти минут. В этот период мозг ещё работает, поэтому можно видеть сновидение. Зачастую снятся сны, которые путаются с реальностью, и человек может даже найти ответы на нерешённые в течение дня проблемы.
  2. Засыпание или сонные веретёна. Занимает примерно двадцать минут. На этом этапе сознание постепенно отключается, однако мозг довольно чутко реагирует на все раздражители. В такой момент любой шум способен разбудить.
  3. Глубокий сон. Это то время, когда организм здорового человека почти перестаёт функционировать, а тело расслабляется. Однако через мозг всё ещё проходят слабые импульсы, сонные веретёна ещё сохраняются.

Затем наступает дельта-сон – это самый глубокий период. Тело расслабляется полностью и мозг не реагирует на раздражители. Частота дыхания и кровообращение снижается. Но чем ближе к утру, тем более длительность фазы дельта-сна уменьшается.

Быстрый сон после засыпания длится примерно пять минут. Однако с каждым новым циклом продолжительность глубокого сна становится меньше, а длительность быстрого увеличивается по времени. Эта фаза к утру составляет уже примерно час. Именно в этот временной отрезок человек «лёгкий» на подъём с постели.

Быстрая фаза делится на эмоциональный период и неэмоциональный. В первый отрезок времени сны становятся ярко выраженными, динамическими.

Последовательность фаз сна одинакова у большинства взрослых. Это утверждение правомерно для здоровых людей. Быстрый сон после засыпания проходит скоротечно. Эта фаза следует после четырёх стадий глубокого сна. Затем следует один поворот, что обозначают, как 4+1. В это время мозг работает интенсивно, мечутся по сторонам глаза, происходит «настройка» организма на просыпание. Фазы чередуются, их за ночной промежуток может быть до шести.

Однако возраст или проблемы, связанные с нарушениями ночного отдыха, могут изменить картину. Например, у маленьких детей более 50% составляет БДГ-фаза. Только лишь в возрасте 5 лет последовательность и длительность стадий становятся такими же, как и у взрослых.

В пожилом возрасте фаза быстрого сна сокращается, а дельта-сон может и вовсе исчезнуть. Так и проявляется возрастная бессонница. Некоторые люди после травм головы или не спят вообще. Зачастую они просто дремлют. Кто-то много раз за ночь просыпается, а утром думает, что совсем не спал. Причины этого проявления могут быть различными.

У людей, больных нарколепсией или апноэ, ночной отдых протекает атипично. У них сразу наступает быстрая стадия, засыпают они в любой позе и месте. Апноэ – это резкая остановка дыхания в период сна, которое через короткий временной промежуток времени восстанавливается.

При этом из-за снижения количества кислорода происходит выброс гормонов в кровь, из-за этого спящий человек просыпается. Эти приступы могут повторяться многократно, отдых становится коротким. Из-за этого человек также не высыпается, его преследует сонное состояние.

Человек может высыпаться, как за один час, так и за всю ночь. Ценность отдыха зависит от времени, когда ложатся спать. Следующая таблица указывает эффективность сна:

Изображение - В какой фазе сна снятся сны 3464645644
Автор статьи: Екатерина Шмакова

Здравствуйте. Я уже более 10 лет занимаюсь изучением сновидений. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here